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Corsi regolari in presenza e Online
Percorsi pensati per il benessere e lo sviluppo di corpo, mente ed emozioni.
Meditazione
La Meditazione rappresenta l’attività suprema della pratica Yoga, quella per la quale tutte le forme di Yoga sono state create. Meditare non significa pensare intensamente, ma il suo contrario: essere consapevoli (e padroni) dei movimenti della mente, divenire capaci di liberarla dai pensieri inutili o dannosi e entrare in quello che gli scienziati chiamano “stato di flusso”. La pratica consente pertanto il contatto con la parte più autentica di ognuno di noi, conducendoci in uno stato di “yoga”, ovvero di unione, con le energie dell’Universo che regolano la nostra esistenza e il nostro divenire.
I benefici derivanti da una pratica regolare di Meditazione sono ampiamente riconosciuti e comprovati dal mondo scientifico: la Meditazione impatta positivamente e in maniera globale sulla fisiologia del corpo umano, riportando in equilibrio tutti i sistemi e le loro connessioni elettriche, chimiche e funzionali.
Il metodo seguito nelle pratiche è di tipo statico.
Le pratiche sono online e totalmente gratuite per tutti i Soci.
Integral Yoga
Integral Yoga® unisce diverse tradizioni yogiche in un percorso che favorisce equilibrio fisico, emotivo, mentale e spirituale. La pratica, basata sull’ascolto e sul rispetto del corpo, integra concentrazione, Saluto al Sole, posture progressive, respirazione e rilassamento profondo, fino al momento meditativo.
Nei livelli avanzati (II-III) si approfondiscono aspetti energetici e sottili della pratica.
Il metodo si ispira agli insegnamenti di Swami Satchidananda (1914-2002), fondatore di Yogaville e promotore del principio “La Verità è Una, le vie sono molte”.
Insegnanti YAP abilitati: Alessandra Uma Cocchi, Elena Abhaya Di Felice, Alessandra Premashakti Zancocchia.
Yoga prenatale
La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti fisici ed emotivi. Lo Yoga sostiene la donna sviluppando forza, flessibilità e ascolto interiore, preparando corpo e mente al parto. Le posture favoriscono apertura del bacino, sollievo per schiena e collo, e un migliore equilibrio fisico; le tecniche di respiro rilassano, rafforzano sistema immunitario e apparato respiratorio, migliorano circolazione e digestione, creando benessere e armonia.
Attraverso la pratica la madre entra in sintonia con sé stessa e con il bambino, imparando a gestire posture, respirazione e concentrazione con fiducia.
Il percorso si conclude con un workshop dedicato al momento della nascita, aperto anche ai papà, che possono condividere alcune pratiche durante il corso.
Yoga post-ictus
Lo Yoga post-ictus è un percorso dolce e personalizzato pensato per accompagnare chi ha vissuto un episodio neurologico nel recupero graduale di mobilità, equilibrio e fiducia in sé. Attraverso posture adattate, tecniche di respirazione e momenti di rilassamento guidato, la pratica favorisce il rilascio delle tensioni, stimola la concentrazione e sostiene il benessere globale, aiutando a ritrovare armonia tra corpo e mente.
L’obiettivo non è la performance, ma la riscoperta delle proprie risorse interiori e la possibilità di muoversi con maggiore serenità nella quotidianità.
Il corso è guidato da Alessandra Uma Cocchi, insegnante YAP qualificata.
Yoga post-parto
Dopo la nascita, il corpo e la mente della madre hanno bisogno di ritrovare forza, equilibrio e serenità. Lo Yoga Post-Parto è una pratica dolce che aiuta a riequilibrare postura e muscolatura (con particolare attenzione a schiena, addome e pelvi), favorisce il corretto riposizionamento degli organi e sostiene il recupero psicofisico. Attraverso rilassamento, respirazione e concentrazione, accompagna la madre a riconnettersi con sé stessa, alleviare tensioni e prevenire la depressione post-partum, migliorando al tempo stesso la relazione con il bambino.
Il corso può includere momenti di pratica congiunta mamma-bebé, valorizzando il contatto e l’affettività, con benefici sullo sviluppo armonico del neonato.
Condotto da Alessandra Cocchi
A seconda delle esigenze, il percorso può integrare sessioni di massaggio infantile (con Wilma Schioppa, A.I.M.I) e incontri tematici su prevenzione, allattamento, osteopatia pediatrica e babywearing.
Yoga Himalayano
Nata oltre 3000 anni fa nelle grotte dell’Himalaya, questa tradizione yogica mira a risvegliare la “fiamma divina” interiore e a conoscere il proprio Sé. Unisce filosofie e pratiche di meditazione volte a rafforzare la forza interiore, purificare pensieri ed emozioni, superare le paure e coltivare gioia e spontaneità.
La pratica si fonda sull’Hatha Yoga: sequenze di posture dinamiche e progressive accompagnate da respiro consapevole, rilassamento e momenti meditativi. Le posizioni rafforzano e rendono elastici muscoli, articolazioni e sistemi interni, mentre il respiro, ponte tra corpo e mente, dona lucidità e calma profonda.
Il maestro di riferimento è Shri Swami Rama dell’Himalaya (1925-1996), che ha portato questa tradizione in Occidente fondando l’Himalayan Institute.
Insegnante YAP abilitata: Donatella Valente.
Yoga accessibile di supporto terapeutico
Lo Yogatherapy è una disciplina riconosciuta a livello internazionale e integrata in molte strutture sanitarie, che affianca la medicina ufficiale nella prevenzione e nel trattamento di diverse patologie. Si basa sull’idea che la vera guarigione coinvolga corpo, mente, emozioni e stile di vita.
Conduce le sessioni Alessandra Cocchi, Yogatherapist certificata dalla International Association of Yoga Therapists e da Integral Yoga Therapy.
Ambiti applicativi
Yoga per le sofferenze viscerali: disturbi gastrointestinali, endocrini, pelvici, respiratori, neurovegetativi. Favorisce processi di autoregolazione e riduzione dell’infiammazione. Studi pilota hanno mostrato risultati incoraggianti su malattia di Crohn e colite ulcerosa.
‘Yoga of the Heart’ cardiovascolare e oncologico: supporto in patologie cardiache e oncologiche, secondo il protocollo medico-scientifico del Dr. Dean Ornish, appreso direttamente da Nischala Joy Devi.
Yoga per la mente: ansia, depressione, stress, disagi psichici. Attraverso respiro, rilassamento e rilascio delle tensioni influisce positivamente sui circuiti neuronali e sul benessere mentale.
Studi clinici in corso
Sindrome dell’Intestino Irritabile (IBS): ricerca osservazionale in collaborazione con il Prof. Antonio Di Sabatino (Università di Pavia), attualmente attiva presso i centri Integral Yoga di Teramo e Milano.
Tai chi
Il Taiji Quan (o semplicemente Tai Chi) fa parte della più grande famiglia del Wushu, le arti marziali cinesi. Si annovera fra gli “stili interni” che, piuttosto che far ricorso alla forza fisico-muscolare, mirano a coltivare e sfruttare il Qi (l’Energia) attraverso respirazione, visualizzazione, ascolto e percezione delle dinamiche del movimento. A differenza del Qi Gong, si esprime attraverso “forme” e sequenze prestabilite.
I benefici della pratica sono stati convalidati scientificamente: ha la capacità di rafforzare l’equilibrio mente-corpo, aiutando a migliorare la concentrazione, la flessibilità, la resistenza, la coordinazione dei movimenti.
Il Tai Chi in programmazione presso YAP seguono i dettami del Maestro Wang Chi Xian, caposcuola dell’Università Popolare Wang Academy.
Istruttore abilitato alla conduzione: Antonio Di Felice
Semi di Yoga
Metodo ideato da Sonia Sumar, Yogaterapista di fama internazionale con oltre 40 anni di esperienza, adattato in Italia per bambini e ragazzi con bisogni speciali.
Si tratta di un programma multilivello di tecniche Yoga mirate a favorire lo sviluppo naturale di bambini con Sindrome di Down, paralisi cerebrale, autismo, microcefalia, disturbi dell’attenzione e altre disabilità dello sviluppo. Il metodo è dolce, sicuro e adatto a tutte le fasce d’età fino all’adolescenza.
Conduce: Alessandra Zancocchia, formata direttamente da Sonia Sumar, fondatrice del metodo.
La Partecipazione alle attività di Yap è subordinata per legge al versamento della quota associativa
Corsi gratuiti per i soci
Come parte della nostra comunità, hai accesso esclusivo a corsi gratuiti di meditazione e pratiche sottili, pensati per accompagnarti in un percorso di crescita interiore e armonia. Attraverso tecniche di respiro, concentrazione e consapevolezza energetica, potrai esplorare dimensioni più profonde della pratica, rilassare la mente e ritrovare equilibrio. Un'opportunità unica per immergersi nel benessere, guidati da insegnanti esperti in un ambiente accogliente e sereno.
Avrai accesso Online ai corsi in ogni istante, così da poter ritagliare un piccolo spazio per te in ogni momento della giornata
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